感恩敬老，是我們的傳統(tǒng)美德，而面對日漸遲暮的老人，我們更應將關懷的目光投向長輩們的腦健康，關注“認知癥”（俗稱“老年癡呆”，主要包括阿爾茨海默病等）的早期預防、早期發(fā)現(xiàn)與早期治療。

　　警惕這些早期信號，而非“正常老化”

　　如果您或您的家人出現(xiàn)以下情況，請務必提高警惕：

　　1.記憶減退影響生活：頻繁忘記近期發(fā)生的事情，如重復詢問同一個問題、忘記重要的約會或事件，且經提醒后也難以回憶。

　　2.計劃和處理事務能力下降：曾經精于計算的老人，如今管理財務、遵循熟悉的菜譜做飯變得困難。

　　3.熟悉的任務執(zhí)行困難：忘記回家的路、不知道如何操作常用的家電（如微波爐、遙控器）。

　　4.時間和地點混淆：搞不清年月、季節(jié)，甚至在自己熟悉的小區(qū)里迷路。

　　5.語言表達障礙：談話中找不到合適的詞語，或用錯誤的詞代替，導致語言表達不清。

　　6.性格和情緒改變：變得困惑、多疑、抑郁、恐懼或焦慮，容易心煩意亂。

　　心理測量：認知健康的“偵察兵”與“評估師”

　　當出現(xiàn)上述可疑信號時，可以前往醫(yī)院就診并由醫(yī)生開具心理測量檢查單，讓心理測量師通過標準化、定量化的神經心理評估，對您的大腦功能進行一次全面的“認知記憶體檢”。通過評估，醫(yī)生可以：

　　1.明確診斷：區(qū)分是正常的年齡相關記憶減退，還是輕度認知功能障礙（MCI）或早期癡呆。

　　2.評估嚴重程度：量化認知受損的范圍和程度。

　　3.制定干預方案：為后續(xù)的藥物和非藥物治療提供精準依據。

　　4.跟蹤病情變化：定期復查，客觀評估治療效果和疾病進展速度。

　　早期干預，留住“美好記憶”

　　一旦通過心理測量評估發(fā)現(xiàn)早期問題，積極的干預至關重要。“早發(fā)現(xiàn)、早治療”的目標是最大程度地延緩疾病進展，維持患者長期的生活質量。干預除了專業(yè)治療外，生活方式干預（重在預防）很重要。

　　1.健康飲食：推薦“地中海飲食”或“MIND飲食”，多攝入蔬菜、堅果、魚類和橄欖油。

　　2.堅持鍛煉：每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、太極拳，能有效促進腦部血液循環(huán)。

　　3.社交互動：鼓勵長輩多參與社區(qū)活動、與人交流、培養(yǎng)興趣愛好，下棋、跳舞、唱歌都是健腦好方法。

　　4.持續(xù)學習：活到老，學到老。讀書看報、學習新技能（如使用智能手機、攝影）都能不斷刺激大腦，建立“認知儲備”。

　　對長輩最好的禮物，莫過于對長輩健康的關懷。這份關懷，不僅僅是物質的饋贈，更是對長輩身心健康的前瞻性守護。如果您對家中長輩的認知狀態(tài)有所擔憂，一次專業(yè)的評估，或許就能為家庭的幸福未來贏得寶貴的主動權。讓我們攜手，用科學的方法守護長輩的記憶，留住最美的時光。

　　醫(yī)生簡介：邢樹霞，主治醫(yī)師，從事精神心理科工作10年。對焦慮癥、抑郁癥、躁狂癥、雙相情感障礙等情感性精神障礙以及精神分裂癥，老年性精神障礙等精神科常見疾病有較豐富的臨床經驗。